あいらく
こんにちは!あいらくです✨
自分で考えたメンタルケアを教えます!

気分変調症で発達障害グレーゾーンの私。

同士ならわかってくれると思いますが、ちょっとのことで凹んだりうつっぽくなったりしませんか?

そして、中には相手に問題があってうつが重くなったと実感ありませんか?

そんな時に私がやっているメンタルケアです。

けっこうスッキリしますよ!

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それは相手に「嫌だ」と伝えること

自分と相手の性格や状況によると思いますが、私は「嫌だな」とか「理不尽」「この言い方はない」と思ったら、それを相手に伝えます。

メンタルケアって自己消化が多くないですか?

ノートに「こういうことがあった」「こう思おう」と書き込むとか。

それも良い方法です。書くことで頭が整理されますからね。

私が考えたこのメンタルケアは、相手に問題がある場合に効力を発揮します。

オタク先輩との過去のケンカ

私は食品関係のネットショップで働いているんですが、先輩がオタクです。

まぁ、それは別にいいんですがこのオタク先輩と私はうまくいっていません。

オタク先輩は思い込みが強く、言い方もきつくて過去何度か衝突しています。

あいらく
〇〇さんに、荷物の搬入をお願いしたいです。

オタク先輩
では、あいらくさんがそれをできない理由を教えてください。

「できない理由」・・・だと・・・!?何だそれ??

あいらく
「できない理由」って何ですか?
そんな言い方はやめてください、本当に嫌です!

オタク先輩
・・・!

あいらく
まるで私がサボっているかのような質問です。
「なぜ〇〇さんに荷物を運ぶのをお願いするんですか?」と言う聞き方に変えてください!大変不愉快です!!

私はかなり率直な物言いをします。

オタク先輩
・・・メールで返信します・・・。

なぜかオタク先輩は口論になると、メールで返信になります。

何で直に会話しているのにメールなんだ!

メールの返信内容は、こんな感じでした。

オタク先輩からのメール
・言い方が悪かったが、サボっているとは思っていない
・でも理由は必要
・次回から気をつける

模範回答ですね。

ちなみにこのオタク先輩、私がうつ病で発達障害なのは知っています。

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言葉にしなければ伝わらない

うつ病になる人は、嫌なことをされても我慢しちゃいます。

私もそうでした。耐えて耐えて顎関節症になり、過敏性腸症候群になって、知らない間にうつ病になってた。

そんな私でも「嫌だ」と言うことができました。

私なりのうつ病対策、メンタルケアです!

相手側に問題がある場合にこの方法がおすすめです。

ケンカしろってワケじゃないです。私は率直な物言いになってしまいますが。

あいらく
大切なのは伝えること!

言葉にして伝えれば、相手もうやらなくなるし、わかってくれて良かったって思いますよ。

少しでもうつの芽を摘んでいきましょうね!

ここまで読んでくれでありがとう!!

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